Mantenersi attivi facendo esercizio fisico \u00e8 importante per persone con mobilit\u00e0 ridotta per rimanere in salute. Ci sono tantissimi tipi di moto che chi \u00e8 affetto da disabilit\u00e0 pu\u00f2 praticare, in base al tipo di disabilit\u00e0.<\/p>\n
I benefici di fare attivit\u00e0 fisica includono il miglioramento della circolazione sanguigna, della postura, della flessibilit\u00e0 e del tono muscolare. \u00c8 inoltre pi\u00f9 facile mantenere un peso salutare, eliminare le tossine e avere livelli di energia pi\u00f9 alti. Le endorfine, gli ormoni rilasciati nel nostro cervello mentre facciamo ginnastica, aiutano anche a ridurre la tensione, prevenire la depressione e migliorare l\u2019umore.<\/p>\n
Siete convinti? Ecco alcune idee fitness per disabili.<\/p>\n
Il sollevamento pesi \u00e8 un esercizio alla portata di tutti poich\u00e9 ci sono pesi di tutte le dimensioni e possono essere usati con varie parti del corpo. Per esempio: le braccia, i gomiti, i piedi, le gambe, le ginocchia, il bacino e le spalle. Questo sport si pu\u00f2 fare direttamente da casa, anche davanti alla TV.<\/p>\n
Giochi di squadra in sedia a rotelle<\/p>\n
Praticare giochi di squadra \u00e8 un ottimo modo per migliorare la propria autostima e fare nuove amicizie. \u00c8 importante coltivare nuove relazioni al di fuori della propria famiglia. Stabilire un rapporto con persone affette da disabilit\u00e0 simile alla propria \u00e8 spesso un\u2019esperienza positiva.<\/p>\n
Il basket, il rugby, il tennis e l\u2019hockey in carrozzina sono sport perfetti per migliorare la propria salute cardiovascolare e sono anche attivit\u00e0 divertenti. Ogni gioco \u00e8 stato adattato per essere praticato dalla sedia a rotelle. Per esempio, nel tennis la palla pu\u00f2 effettuare due rimbalzi, mentre nel rugby si gioca al chiuso e il contatto tra sedie a rotelle \u00e8 ammesso.<\/p>\n
Fare degli sprint in carrozzina, preferibilmente su una pista da corsa, aumenta il battito cardiaco. Correre in carrozzina \u00e8 un\u2019attivit\u00e0 aerobica a tutti gli effetti. Se avete energia da vendere, questo \u00e8 lo sport adatto a voi. La parte migliore? Correre \u00e8 gratis.<\/p>\n
Per migliorare flessibilit\u00e0, respirazione e concentrazione, potete provare lo yoga. Gli esercizi, che non sono vigorosi, possono essere fatti direttamente dalla sedia a rotelle utilizzando braccia e schiena.<\/p>\n
Se vi potete permettere di comprare una bicicletta manuale, perch\u00e9 non vi dedicate al paraciclismo? Potete optare per una handbike non collegata alla carrozzina e quindi indipendente,\u00a0oppure una collegata alla carrozzina, adatta a fare sport a casa. Praticare il paraciclismo vi far\u00e0 sudare e vi aiuter\u00e0 a sviluppare braccia forti.<\/p>\n
L\u2019acqua \u00e8 spesso usata come strumento terapeutico e gli sport acquatici sono spesso raccomandati per la riabilitazione o il trattamento di disabilit\u00e0 neurologiche, come lesioni al midollo spinale, trauma cranico, incidenti cerebrovascolari, malattie neurologiche degenerative e atrofie spinali.
\nIn base al tipo di disabilit\u00e0, si pu\u00f2 scegliere tra il nuoto, l\u2019acqua gym, lo stretching passivo e l\u2019idroterapia.<\/p>\n
Se amate gli sport invernali e la neve, potete lanciarvi sullo sci accessibile. Scegliete tra sci dadiscesa, sci di fondo, snowboard, nordic walking e winter nordic walking. Questi sono tutti sport con vista panoramica.<\/p>\n
Essere attivi non significa fare grandi sforzi, basta muoversi. Se preferite un tipo di esercizio leggero e che potete fare a casa tutti i giorni, potete optare per il giardinaggio. Curare un giardino ci porta a passare tempo all\u2019aria aperta e muoverci. \u00c8 anche un ottimo metodo terapeutico per persone affette da patologia psichica.<\/p>\n
Preferite qualcosa di completamente diverso? Provate la scherma in carrozzina per migliorare destrezza e riflessi. La scherma, sport paralimpico dal 1960, viene praticata su sedia a rotelle fissa per permettere una maggior estensione dei movimenti delle braccia. Vi ricordiamo che \u00e8 importante fare stretching prima di ogni allenamento per allungare e riscaldare i muscoli in modo tale da evitare lesioni.<\/p>\n
Se vi abbiamo convinto a provare uno di questi sport, consultate prima il vostro medico o un fisioterapista per accertarvi che l\u2019attivit\u00e0 sia compatibile con il vostro tipo di disabilit\u00e0 e che tipo di movimenti vi dar\u00e0 maggiori benefici.<\/p>\n
Quando vi danno il via libera, ci sono numerose strutture, dove poter informarsi a riguardo, come
\ncentri ricreativi, centri sportivi, scuole, cliniche e ospedali.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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